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    那么，该如何调补气血来养生呢？

    所谓养生，其实并不是吃点补药、喝几碗汤这么简单。

    比如说补气血，俗话说“一天三颗枣，百岁不显老”，红枣不但可以补气血，还能提高人体免疫力，能够润肤养颜。

    于是有人每天就吃枣，而且各种吃，大枣加枸杞使劲补，结果血没补上来，反倒吃出很重的痰湿来。

    很多人并不知道，其实枣性黏腻，湿气重，脾胃不好的人是不适合多吃的，否则容易病情加重。

    所以说，在我们不了解自己的体质之前，不能盲目进补。

    再比如我们都知道人参可以补气，效果非常好，于是有人就煮参汤，人参炖鸡，结果吃了第二天就流鼻血了，气血没补上来，反倒补出了火气。

    因为有一个重要的养生原理：气血不是补出来的。

    中医养生有一个重要的进补原则：

    第一个叫“欲补先清”，补养气血之前要先清理体内的湿热寒和毒素瘀结，否则，不但补不进来，反倒加重体内的寒湿淤火。

    第二个是“欲清先通”，清理体内湿热毒素之前，需要将通道打通，这个通道包括经络、肠胃、肠道，还有内在的运化之力。所以，一定要科学进补。

    那么气血养生分为四步走：

    一是激活气血，提升气血运行的动力。

    二是气血疏通，让内在的通路更加顺畅。

    三是提升运化，才能给气血的生发打好基础。

    那这个气血到底从哪来？怎么提升运化？

    其实脾主运化，脾胃就是气血生化之源，如果脾虚，脾胃不和，就会虚不受补，你补多少都没啥用，反而会有副作用，所以要提升脾胃运化，也就是要强化你的脾胃能力。

    四是气血双补，这也就是最后一步。

    一步步按顺序做，才能顺畅地把气血调补进来。否则，在身体有瘀结和寒热的情况下给身体补气血，相当于在给身体“下毒”，相当于火上浇油，越补越热，越补越湿。
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